ยามเมื่อลมหนาว…พัดหวน 








เพราะนอกจากจะปรุงสุกใหม่จะสด สะอาด และอร่อยแลัว ยังลดเสี่ยงโรคท้องร่วงได้อีกด้วย อีกทั่งอาหารอุ่น ๆ ร้อน ๆ ยังดีต่อการให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายอีกด้วย


น้ำอุ่น และน้ำสมุนไพรที่มีรสเผ็ดร้อน อย่าง น้ำขิง นอกจากจะช่วยให้ร่างกายอุ่นขึ้นแล้ว ยังช่วยบรรเทาหนาวเย็นได้ดี และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตอีกด้วย




ผัก และผลไม้ รสเปรี้วจัด อย่าง ส้ม มะนาว องุ่น สตรอว์เบอร์รี และอื่น ๆ นอกจากจะช่วยต่อสู้กับโรคหวัดได้เป็นอย่างดี ยังทำใหชุ่มคอลดการระคายเคืองคออีกด้วย


นอกจากทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้ว ไม่ว่าจะหนาวแค่ไหน ก็ไม่ควรทานไขมันจากสัตว์ แป้ง และน้ำตาลเข้าไปมาก ๆ เพื่อช่วยให้คลายหนาว เพราะบ้านเราหนาวไม่นาน แต่ไขมัน แป้ง และน้ำตาลอยู่นานกว่า


หากเรามีภูมิคุ้มกันโรคที่ดี จะเชื้อโรค แบคทีเรีย และไวรัสต่าง ๆ ก็อยากที่เข้ามาทำร้ายร่างกายให้เจ็บไข้ได้ เพราะฉะนั้นเราควรออกกำลัง สัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที เป็นอย่างน้อย



การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ อย่าง 7-8 ชม./วัน เป็นอีกหนึ่งวิธีในการช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงให้กับร่างกาย เพื่อต่อกรกับ เเชื้อโรค แบคทีเรีย และไวรัสต่าง ๆ ที่จะเข้ามาได้




Cr. กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข